戴耳機的冥想與靜觀：一把聲音，沒有干擾
在引導冥想中，聲音就是一切。戴上耳機，聲音貼近、平和、沒有回音，周圍的聲響漸漸淡去：即使是第一次冥想的人也能放心跟隨，不論在瑜伽室，還是在有三百人的禮堂。
那把聲音，像私人聆聽一樣
引導冥想的人以停頓、靜默和低沉的聲音工作。在大房間、活動現場或戶外，這把聲音要和冷氣、腳步聲、震動的手機、另一個舞台的音樂競爭。
戴上耳機，聲音就在幾厘米外，沒有回音，也不用提高聲量。每人調到自己喜歡的音量，整節練習都可以閉着眼睛。這是靜觀的理想環境：注意力放在呼吸、身體和引導的聲音上，而不是房間。
在同一頻道加上音樂或背景聲音，體驗就像一次私人聆聽，卻與整個群體一同分享。
練習有甚麼不同
停頓仍是停頓
句與句之間的靜默不會被噪音填滿：引導的停頓發揮應有的作用。
真正的黑暗
耳機燈光關掉：最適合瑜伽睡眠、身體掃描和晚間練習。
整節都能輕聲
引導足足一小時，聲音也不會疲累。
聲音之下的聲景
頌缽、大自然或氛圍音樂放在同一頻道，大小由你決定。
由瑜伽室到禮堂
二十人或活動中的三百人：聲音的親密感都一樣。
也可用另一種語言
在第二個頻道，同一節冥想可以同步翻譯。
戴耳機的瑜伽睡眠，由開始到結束
瑜伽墊與耳機
參加者躺下，耳機已調好頻道。
把聲音放到合適位置
簡短問好調好音量；然後耳機燈光熄滅。
引導與靜默
身體掃描、呼吸、觀想：聲音保持低沉，停頓充滿寧靜。
慢慢回來
逐漸提高聲音或音樂，把大家帶回來；然後除下耳機。
冥想套裝
SX-839 V2
HiFi · 包耳式 · 3 頻道柔軟耳罩包住整隻耳朵，把雜音擋在外面：適合長時間練習、冥想和瑜伽睡眠（yoga nidra）。燈光可以關掉，放鬆時全場保持漆黑。
- 頻道
- 3
- 電池
- 最長 14 h*
- 燈光
- 可關掉
- 耳罩
- 包耳式
TX-330 Mobi HiFi
便攜式放得進導師的口袋或扣在腰帶上：一個麥克風輸入，音樂經藍牙或線材從手機傳入。適合會在瑜伽墊之間走動、替學生調整姿勢的導師。
- 類型
- 便攜式
- 覆蓋距離
- 最遠 300 m
- 電池
- 7 h（充電 3 h）
- 輸入
- 麥克風、jack、藍牙
TX-350 BT
固定式 · 內置電池適合在固定位置授課或連接混音台：RCA 線、藍牙或麥克風皆可，內置電池，在沒有插座的天台和草地也能使用。
- 類型
- 固定式，內置電池
- 覆蓋距離
- 最遠 400 m
- 輸入
- RCA、藍牙、麥克風
- 供電
- 電池或市電
* 電池續航視乎音量、轉換頻道的次數及耳機的使用方式而定。
戴耳機引導冥想的小貼士
- 說得比你想像中更輕。戴着耳機，連耳語都很清楚：降低的是語氣，而不是麥克風音量。
- 麥克風放在旁邊。把頭戴式麥克風放在嘴角旁，呼氣就不會吹進去。
- 若有若無的音樂。背景是用來承托聲音，而不是蓋過它。
- 舒適優先。躺下練習時選柔軟的包耳式：頭枕在墊上也不會有壓迫感。
更多內容見指南耳機裡的聲音與音樂。
關於冥想與靜觀的問題
躺下戴耳機會不舒服嗎？
在地上的練習，我們建議用包耳式 SX-839：柔軟的耳罩在頭枕着墊時不會有壓迫感。
冥想時可以甚麼都不碰嗎？
可以：調好音量後，整節都不用再碰耳機。
可以用預先錄製的冥想嗎？
可以：把播放器或手機接上發射器，錄音就會傳到每副耳機。你也可以現場引導和錄音交替使用。
在熱鬧的活動中也行嗎？
行：這正是耳機最能發揮作用的地方。即使在擠擁的禮堂或舞台旁，冥想的人也只會聽到引導的聲音。
